如何预防关节炎_杭州江城康复医院

如何预防关节炎来源：杭州江城骨科医院（康复科）时间：2022-06-13 06:58:05

　　如何预防关节炎？如今，越来越多的人喜欢运动。体育在生活中也有着不可替代的作用，无论是强身健体还是治疗疾病。特别是对于慢性关节炎，运动很重要。一旦患了这种病，很容易复发，要及时做好预防和治疗。那么，哪些运动可以预防关节炎呢！下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。

　　1、锻炼以增加关节活动和伸展的范围。可以每天做各种关节的拉伸运动，如抬头低头、转颈、后弯、无负重屈腿、伸腿等。你可以站着、坐着或躺着做。

　　2、每天或每隔一天进行锻炼，以增加肌肉、肌腱和韧带的力量。比如针对膝关节骨性关节炎可以进行股四头肌锻炼:坐在椅子上，抬起小腿与地面成30度角，保持10秒，然后放下腿，双腿交替重复即可。

　　3、锻炼增加耐力，做各种有氧运动，每周2-3次，20-30分钟/次。最好选择非负重的运动方式，比如游泳、骑自行车。应避免负重、攀爬、旅行、蹲下和跳跃等活动。

　　温馨提示：上面为大家介绍了关节炎的预防方法，希望大家在日常的生活中能够按照上述的方法对该疾病进行预防，防止这类疾病出现在我们的身上。

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